Zitat von Chris

Es gibt spezielle Konzepte, welche u.a. für vergewaltigte Frauen und Mädchen eine gute Unterstützung bieten können, damit betroffenen Frauen ein Stück an Lebensqualität und Lebensfreude zurückgewinnen.

Inhaltlich geht es bei allen mir bekannt Konzeptionen primär um Selbstbehauptung und lediglich an zweiter Stelle um Verteidigungsstrategien. Denn eine der ganz wesentlichen Folge für Betroffene bei jeder Form von psychischer und physischer Gewalt ist, das ihr Selbstbewusstsein zutiefst erschüttert. Sie leiden unter dem subjektiven Empfinden von Wertlosigkeit und Hilflosigkeit oder Gefühlen wie z.B. Angst, Verzweiflung und Wut.

Ein etabliertes Selbstbehauptungskonzept nennt sich "Wendo".
Hier findest du eine recht gute Beschreibung.
Was ist Wendo - Wendo Marburg

Wo ein solcher Kurs in der Nähe stattfindet, erfährst du entweder bei einer Frauenberatungsstelle oder Selbstverteidigungsschule in der Stadt.

Es gibt allerdings noch weitere Konzepte und teilweise werden Präventionskurse auch in Kooperation mit der örtlichen Polizei angeboten. Dort könntest du dich also ebenfalls erkundigen.

Grundsätzlich sind Selbstbehauptungskurse für Frauen in drei Segmente unterteilt:

In den psychologischen Teil

• Selbststärkung durch Rollenspiel, also den eigenen Gefühlen vertrauen, frühzeitige Wahrnehmung, entsprechende Körperhaltung, Gestik, Einsatz der Stimme usw.
• Methoden, um klare und eindeutige Grenzen zu setzen

In den sportlichen Teil

• Selbstverteidigung, Vermittlung unter anderem einfacher Schläge und Tritte sowie Befreiungstechniken aus den unterschiedlichsten Kampfsportarten

In den kriminologischen Teil (vom jeweiligen Konzept abhängig)

• Täter- und Opferverhalten, Tatgelegenheiten und Tatsituationen werden diskutiert. Dabei gilt primär das Motto: „Gefahren erkennen, Gefahren vermeiden!“

Selber mußte ich noch keine dieser Erfahrungen persönlich machen. Allerdings trainiere ich seit meiner Jugend Kampfsport (lange Zeit in Berlin und nun in einem Judo-Club in Frankfurt).